ものぐさ女のダイエット

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体重：63.2kg 体脂肪：28.9％ 歩数： 24393歩
ストレッチ ＆腹筋・スクワット・カーフレイズ ＆ ウォーキング45分×2

0900 朝食
　　　 りんご　あんこもち

1300 昼食
　　　 青梗菜とねぎとサーモンの豆乳スープ
　　　 レタスとトマトとチーズのサラダ
　　　 大福　ごま団子をたらふく

1900　コーヒー

2130 夕食
　　　 10品目のごぼうサラダ　がめ煮
　　　 黒豆　きびだんご　栗きんとん
　　　 チョコロールケーキ

合計　考えない方向で〜。
　
今日の栄養バランス
ま → ○　　ご → ○　　わ → ×
や【緑黄色野菜 → ○　淡色野菜 → ○】
さ → ○　　し → ×　　 い → ○

１日１回果物 → ○
１日１回牛乳or乳製品 → ○

えー･･･３が日最終日は、カロリー計算すら放棄してみました
たぶん甘いもの系だけで2000kcalくらい食べたんじゃないかと〜。
夜はあまりお腹がが空いてなかったり
甘いものじゃなくてもいい気もしたのだけど
実家からもらったものとか、ウォーキングを兼ねた外出中に
ちょこちょこと買った甘いもの達の消費にはしりました。
食べ切れなかったし(笑)
これでもかってくらい食べたので、そろそろ摂生していこうと思います

実家に帰って家族にいろいろと言われたのだけど
家族だけに遠慮がないからおそろしい･･･

姪「ツバキねーちゃんほそくなったね！」
パパカノ「私が知ってるツバキちゃんで、今が一番細いよね。
ほんとにすっごい痩せたね〜」
義姉「服が若作りじゃない？」
父「オマエ痩せたのはいいけど、顔と体のバランス悪くないか？」
兄「ツバキに触発されて、オレも痩せたよー」

･･･後半３人っ
兄に至っては自分のことだし(笑)
顔も痩せてはいるんです。でも、それ以上に体のサイズが落ちてるんです。
そして、パパカノは今までで一番細いと言ってくれたけど
体重的には今が１番減ってるわけではないんですね〜。
でも運動のおかげできっとサイズが違うんでしょうね。
そして義姉！若作りに関しては人のこと言えないでしょーがー(笑)
私のお古ダイスキなくせにっ
健康診断の結果もかえってきていて、それについても色々言われたのだけど
そのあたりはまた後日時間があるときに記事にしたいと思います〜。


今日のアントニオ　（アントニオ今日もフル回転）
＊３段階評価が最高値。
＊アントニオってなによ？という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


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いつもありがとうございます
これでもかってくらい食べました。明日からはちょっと摂生（予定）。
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