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231日目(巡航71日目)

2008.12.25 (Thu)

体重:61.9kg 体脂肪:27.4% 歩数: 12344歩
ストレッチ & スロトレ & ウォーキング45分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    (0600) りんご 70kcal
    キャベツ・にら・長ねぎ・あさりの豆乳スープ 172kcal
    チョコ 154kcal
    雪見だいふく きなこ黒蜜 92kcal

1250 レードル 昼食
    トマト 30kcal
    ほうれん草としいたけのスープ 60kcal
    レバーペーストと全粒粉パン 200kcal
    雪見だいふく きなこ黒蜜 92kcal

仕事中 キャンディーとミンティア 30kcal

1730 コーヒー 6kcal

1900 料理 夕食
    にんじんとオレンジのサラダ&ブロッコリー 105kcal
    えのきとわかめのスープ 36kcal
    パンと豆腐を使ってキッシュ(エリンギ・しめじ・ほうれん草・玉ねぎ) 313kcal

    サツマイモと小豆のカフェケーキ(2ピース食べちゃった) 164kcal
    コーヒー 6kcal
   
1225a.jpg
1225b.jpg


プリント 合計 1629 kcal
 
メモ 今日の栄養バランス
→ ○   → ○   → ○
緑黄色野菜 → ○ 淡色野菜 → ○】
→ ○   → ○   → ○

1日1回果物 → ○
1日1回牛乳or乳製品 → ○

まだ東京にいますが、少しだけというか木曜分だけアップしようと思います。
写真も準備して家を出たのに、アップロード忘れてのせれなかったがっくり

朝からパクパクいろいろつまんでます。
朝4時に起きるとさすがにお腹が空くんです。20時間ちょい起きてる状態を
日々すごしているので常にお腹が空いてる気がする・・・がーん
週末の東京行きに備え、冷蔵庫整理をしつつ食事づくり。
でもクリスマスクリスマスツリーだし
いつもよりちょっと豪華っぽい?夕食も食べたいかな~。
というわけで、夕食はキッシュもどき?を作りました。
パイ生地の代わりに山ほどあるパンを使い、お豆腐を使ってソース代わり。
あんまりカロリーオフできてませんけどね手書き風シリーズ汗1
あとは、朝4時に起きた理由のケーキ。
我が家の壊れかけオーブンレンジでも対応可能で
体にも優しげなレシピはないものかと探しました~。で見つけたのが
サツマイモ小豆カフェケーキキラキラ
卵消費も兼ねてるので、卵は入ってるのだけれど
粉とオイルは不使用のケーキです。つまりイモのかたまりちっくです(笑)
これはこれでなかなかおいしいんです。甘い小豆缶を使っていないので
甘さはほとんどないのだけど、それでも十分にこ
1ピースでやめれば、カロリー的にもOKだったけど、ハメを外しておきました。


今日のアントニオ starstar(がんばれアントニオ)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


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いつもありがとうございますピンクのきらきら
やっぱり生クリームなケーキがたべたーい!
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23:58  |  巡航  |  Comment(0)

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