スポンサーサイト

--.--.-- (--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告

196日目(巡航36日目)

2008.11.19 (Wed)

体重:65.5kg 体脂肪:31.5% 歩数: 12827歩
ストレッチ &腹筋・スクワット・カーフレイズ &ジョグ10分位+ウォーキング40分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    豆乳野菜ジュース 164kcal
    みかん 38kcal
    どら焼き 93kcal?

1300 レードル 昼食
    うどん入りだご汁の残り 286kcal
    クロの塩焼き 128kcal
    キャベツの浅漬け 30kcal
    菜の花・カリフラワーマヨネーズ 41kcal
    コーヒー 6kcal

1700 コーヒー 6kcal

1930 料理 夕食
    ドゥブジョリム(韓国風豆腐の煮物) 132kcal
    里芋とほうれん草の炒め物 98kcal
    かぶの葉とじゃこ炒めごはん 220kcal
    アスパラ菜&カリフラワー&トマト 41kcal
    3色ピーマンと玉ねぎのスープ 47kcal

1119.jpg

プリント 合計 1324 kcal

メモ 今日の4色摂取量(括弧内は理想値、◎=5 ●=1 ○=0.5)

白(1)
赤(4)●●●●
緑(4)◎◎●
黄(3)●●●●○

日付が変わってからひっそり更新です。
寒すぎて運動する決意を固めるまでが長いんですねsc04
それで色々なことがズレこんでいっております~。

今朝は4時半過ぎに目覚めちゃって、一応体重計へ。。。
その後結局6時過ぎまで寝てしまったのだけど
体重は昨日と変わらず、体脂肪率はやっぱりおかしな減り方だったので
4時半過ぎの記録を採用してます。
今日は昨日より一段と寒い絵文字名を入力してください
徒歩数分の通勤ですが、完全防備で出勤しました~。

お昼は残り物中心。だご汁からだんごは消えましたが
うどんを少しいれて食べました。
夜は、作りたかったものを作った感じですね~。
お豆腐は少し崩れちゃって失敗手書き風シリーズ汗1
お豆腐の扱いが下手ですね相変わらず。片栗粉ケチるからですね。
空腹感は満たされたのだけど、作りたいもの=食べたいもの
ではないんですよね。なのでなんかスッキリしないのです。
明日はそんなこんなで、糖質を結構とっちゃうかもがーん
甘いものが恋しいんです~。お菓子じゃなくってよくて
黒糖の味のするものとか、甘い豆類とか、サツマイモとか。
たぶんそういうのが食べたい。どら焼きは惜しいけど違う感じでした。
お菓子じゃなくていいと言いつつ、ここ数日スーパーで
甘納豆に釘付けになってますけどね(笑)

夕方帰宅する頃晴れていたので、今日も走るか~と外へ。
じ、地面が濡れてますがっくり
一応少し歩いてから走り出しましたが、すでに心が折れてたのか
体がおもーい。昨日とは大違い↓↓
昨日よりずーっと寒いし、小雨はパラつくし風も強くて
走ったら顔がイタイし、自然にハナがたれて・・号泣
この顔が痛くなるのはどこかで味わった憶えが・・
あっ電球 スキー場だ・!! 風をきって走ってる場合じゃないですね。
雨に濡れたらさすがに風邪ひくだろうし、早々に引き上げ一旦帰宅。
装備を変えてウォーキングに切り替えました。
数駅先まで歩いて、帰りは電車乗っちゃおうかな~って所で
友達から携帯が。 結構近くにいたので途中で拾ってもらいました。
帰宅してから、Yahooの天気欄を見たら・・・
私の住んでるエリアの21時の気温は6度だったらしいですがーん
そりゃ心も折れるわ汗とか
明日まで寒いようですけど、あと1日頑張ってのりきります~。


今日のアントニオ starstarstar(だご汁は反応いいです)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


ランキングに参加しています。
いつもありがとうございますピンクのきらきら
明日は糖質祭りが開かれるヨカン。
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  巡航  |  Comment(10)

Comment

うう~、寒くて大変そうですね。
今日はドゥブジョリムという韓国料理に挑戦したんですね。
明日は糖質祭りの予感ですか!
食べたいものをきちんと選択できるようになっているのは、これまでの取り組みの成果なのでしょうね。素晴らしいです。
甘納豆になるのかな~?

走ったら顔がイタイうえに、自然にハナがたれるなんて・・・。6度は寒すぎですね。
やはりジムに入会するころなのでしょうかね~。
明日までが寒いなら、まだ何とかなるのかな。

アントニオは、だご汁が好きだったようで(笑)

マカロン |  2008.11.20(木) 00:59 | URL |  【編集】

>マカロンさん
はい~めちゃくちゃ寒いです><
徐々に寒くなるのならまだいいんでしょうけどねぇ。

おいしそうだったのでチャレンジしてみました♪
仕上がりはイマイチだったけど、味はおいしかったです^^
お米に対してあまり興味が湧かないんですが
イモと豆に今は弱いですね~。食べたくて仕方ないんです。
里芋はちょっと甘みが物足りないので、やっぱりサツマイモが良かったみたい。
今日はサツマイモとか黒糖とか摂取しようかと。
体重がどんどん戻ってるんですけどね(汗)
甘納豆も食べたいけどやめておきますたぶん~。

6度はビックリですね。雪が降る気温ですし。
金曜日は回復して15度くらいまでにはなるみたいです。
そしたら何とかなりそう~。

だご汁好きみたいですね(笑)やっぱりあたたまるといいみたい。
ツバキ |  2008.11.20(木) 07:18 | URL |  【編集】

こんにちわ、またお邪魔してます^^
黒糖とか甘い豆類が食べたいっていうの、私も最近すごくって記事をみて「お?!」と思いました(笑)
以前はスナック菓子や洋菓子系のコーナーにしか興味がなかったんですが、以前まで全然興味のなかった和菓子系のコーナーで長いこと足止めをくらっています^^;

今はふじっこのお豆さんシリーズの茶福豆にはまっています。
おやつにもご飯食べる時にもいい感じに合って、気をつけないと食べすぎちゃいそうに(笑)
たなか |  2008.11.20(木) 07:31 | URL |  【編集】

おはようございまーす。
もー、マジさぶいです、今日も。
寒空のなかも運動するツバキさんはけなげだー。

作りたいものと食べたいものと違う、なんかわかりますねー。でもそれでいいと思いますよ、食べたいものだけだとどうしても偏りが出るから。私もまずは食材ありきです。たまに手抜きもあるし、かなり大雑把にもなるけど、次の日で調整すればいいというおおらかな気持ちで。
甘納豆は私も好きです^^。ブラックコーヒーにも合うし。
和菓子は意外と量を食べられないものなので、今が食べ時なのかもしれません。
高校の時茶道部だったので和菓子には思いいれがあります(はい、和菓子目当てで入部しました^^;)。
お正月の栗きんとんは好きじゃないけど、和菓子の栗きんとんはダイスキ!栗100%ものがすきなんです。
あんこも、ほんとにいいものは食べたときにクチのなかでほくほくと豆の風味がひろがって至福ですよね(悪魔のささやき)(←うそうそ、ほんとにあずきなど、豆をつかったものはほかのスイーツよりもアントニオ的にも断然オススメです^^ずんだもちとかもおいしいですね)
うーん、今回のコメント自体が和菓子祭りですねー。
おいしいものを食べて痩せよう!がコンセプトなのでお許しくださーい。
もなか |  2008.11.20(木) 09:09 | URL |  【編集】

どら焼、良いですね~
なにげに和菓子ですよね^^
私も昨日、お店にあった甘納豆の袋が・・ほしかった(笑)
北海道は赤飯に甘納豆入れるって知っています?
義母も好きなんですが、もち米だし高カロリーになるので
最近作ってないですが、久しぶりに甘納豆のお赤飯が食べたい

寒い中、頑張っているツバキさん
お肌も寒さで荒れないように気をつけてね
いや、ツバキさんだからケアしっかりしているかぁ~
風邪に気をつけてね^^
kun |  2008.11.20(木) 20:46 | URL |  【編集】

ドゥブジョリムって初めて聞きました&見ました~
どんな味付けなんですか??
韓国風ってことでピリ辛なんでしょうかねぇ??
興味津々~
糖質祭りはどうですか?
和菓子はすっご食べたくなるときがありますよね。
甘いものは疲れに効くし
寒さも和らげてくれそうな気がしますね♪
ユキダルマ |  2008.11.20(木) 20:46 | URL |  【編集】

>たなかさん
こんばんは♪また来て下さってありがとうございます^^
ダイエットで炭水化物の類は避けてしまうから、というのが理由の一つですよね。
以前もなかさんに教えていただいたんです。
たなかさんも和菓子のところで足止めくらってるんですね(笑)
私もかなり後ろ髪をひかれながら立ち去ってる感じですよ!

豆類はおいしいけど、自分で1からとなると敷居が高いですよね~。
ふじっこさんのは私は黒豆かな?食べたことがあります♪
小分けパックの方ですけど、おいしかったです~。
茶福豆にハマってらっしゃるんですね!私も今度は煮豆のあたりもじっくり見てきます!
ツバキ |  2008.11.20(木) 23:06 | URL |  【編集】

>もなかさん
こんばんは^^さぶいですね~。昨日ほどじゃないけど
十分に寒かったです!
運動はサボるのが怖いのと、日課になりつつあるので
体をまとまった時間動かさないのも
それはそれで落ち着かなくなりますね。

私は好物より、ちょっと嫌いが多いから
だいたいいつもちょっと嫌いレベルの食材を混ぜるようにはしています。
あまり意識しなくても、色々食べれば自然と使われてる感じで。
好きなものだけ食べたら、きっとひどいことになりそうです(汗)

甘納豆って元々嫌いじゃないけど、買ってまで食べたことはないんですよね。
でも今日も甘納豆を眺めてきちゃいました(笑)
甘さへの欲求の原因が分かった(たぶん)ので、とりあえずまた保留に~。
茶道部だったんですね!ステキ☆和菓子目当ては分かります(笑)
私はブラバンって決めてたけど、見学だけ行って和菓子食べましたもん!
子供の頃、祖母がいつも栗の甘露煮の瓶詰めを常備してたんですよね(笑)
あれが好きでしたね。栗きんとんも子供の頃は好きでした~。
あずきも栗もかなり悪魔のささやきに思えたけど、ずんだがやっばいです!!
羽田にずんだのどらやきとか、おもちとか売るお土産屋さんがあるんですよねぇ。
自分のために買うかいつも悩んでます~。

甘いもの、お菓子であっても質なり自分が満足できるものであれば
ガマンしすぎず食べてもいいかなって思ってます^^
ドMなんでガマンも楽しんでますけど(笑)
おいしいものを食べて痩せれたら、これ以上嬉しいことはないですもんね♪♪
ツバキ |  2008.11.20(木) 23:16 | URL |  【編集】

>kunさん
この日の気分は、どら焼きの中身のあんこだけ欲しかったです(笑)
やっぱり和菓子がいいですね♪
甘納豆、kunさんも惹かれたんですね~。
買ってもいいんだけど、とりあえずは様子見してます^^

北海道って、お赤飯に甘納豆入れちゃうんですか!?
四国だったかなーお雑煮のお餅があんこ餅っていうのは
聞いたことがあるんですが、それは知らなかったです。
見てみたーい(とか囁いてみる 笑)
たしかに赤飯は材料からいって高カロリーになりますね~。
量を考えて食べればいいんでしょうけど、おいしいと止まらなくなりそうですね!
ちょっと特別な日に開放で食べるのもありかも~♪
ツバキ |  2008.11.20(木) 23:20 | URL |  【編集】

>ユキダルマさん
私もたまたま見つけて作ったもので、全然知らなかったですよ~。
http://cookpad.com/recipe/320814
こちらのレシピを参考にしました^^
唐辛子を最後散らしてもいいみたいですけど
基本レシピはピリ辛ではないようですね~。
でも炒め煮な感じで、こってり感もありおいしいです^^

和菓子が恋しくなることは、今までにもあったのだけど
ここまで異常なのは初めてですねぇ。
原因は疲れてるからなんですけどね!
食事も大事、運動も大事、そして休息も大事なことだと
身を持って感じております~。
ツバキ |  2008.11.20(木) 23:24 | URL |  【編集】

コメントを投稿する

Url
Comment
Pass  編集・削除するのに必要
Secret  管理者だけにコメントを表示  (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。