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194日目(巡航34日目)

2008.11.17 (Mon)

体重:65.3kg 体脂肪:31.7% 歩数: 12972歩
ストレッチ &腹筋・スクワット・カーフレイズ &ウォーキング60分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    豆乳野菜ジュース 164kcal
    みかん 35kcal
    どら焼き 93kcal?

1330 レードル 昼食
    かぼちゃ・サツマイモ・ブロッコリーのサラダ 154kcal
    サニーレタス&トマト 22kcal
    タアサイ・青梗菜・ちくわの中華風炒め 88kcal
    大根の茎と根のみそ汁 38kcal
    コーヒー 6kcal

1630 キャンディ 15kcal

1855 料理 夕食
    ポークビーンズ 276kcal
    カリフラワー・ブロッコリー・ベビーリーフ・トマトのサラダ 79kcal
    春菊のごま和え 48kcal
    フランソア ふくゆたか豆乳モーニング 88kcal
    大根の茎と根のみそ汁 42kcal

1117.jpg

2010 ドトール コーヒー 7kcal

プリント 合計 1149 kcal

メモ 今日の4色摂取量(括弧内は理想値、◎=5 ●=1 ○=0.5)

白(1)
赤(4)●●●○
緑(4)◎◎●●●
黄(3)●●●

週末は忙しい彼氏さんもスカイプを繋いでくるので、たまにはゆっくりお話を~zzz
じっとしてたら眠くなるんだよねぇ(笑)
そんな訳でかなり早寝してしまい、5時前に目覚めました。
体重計にのったらそう増えてもないし、もう起きよっと。
家事をこなしたり充実した朝を過ごしてから出勤。
久々に手もかじかまず、同僚が手をさわって「おぉー・!!
ぽかぽかしてないまでも、かなり冷たさが和らいでましたはなまる
仕事も忙しかったし、お昼は残り物中心。
明日から寒波で、福岡も最高気温が10度とか9度とかがーん
遠方エリアの方々は九州一くくりって感じで暖かい所と
思われることも多いみたいですが、福岡って冬は雪も降るんです雪だるま
今もかなり冷え込んでるので、ブログをアップしたらヒーターをつけようかと。
朝の天気予報でも雪が降るかもなんて言ってるし
あたたかーくしないといけないですね。

というわけで、通勤徒歩数分の私でも手袋が必要と感じ
会社から寄り道せず帰宅し、早速夕食準備・!
週末お魚続きだったので、今日は違うたんぱく質を摂りましょう。
ポークビーンズを作ってみました・!
給食でも登場するメニューらしいけど、んー私はあまり記憶が・・・。
これに似た感じ?で「チリコンカーン」はよく憶えてます。
私のテンションを下げるメニューだったので(笑)
今なら食べれそうなのでチャレンジしましたがおいしいと感じました~ハート
献立的には、自分だけ食べるからいいけど
誰かと食べたら絶対非難を受けそうな組み合わせですね。
なぜみそ汁にパン!とか言われそう~。
思ったよりポークビーンズがローカロリーに仕上がってしまったので
今日もちょっとカロリー不足ですね手書き風シリーズ汗1
計算間違いしてるといいのに~。

夜はお買い物へ。手袋も買ったし、外歩きする時用に
やっすいモッズコートを買いました。
このテのカジュアルぽいのなんて10代以来かもしれない・・・。
高校生が行くようなとこで買っちゃいましたからね(笑)
色々安っぽいですが、いいモノ買うと外歩きには不向きだからいいんです~sc03
通勤用に、ケープコートが気になったけど目をつけたのが
結構高かったので一応自重(今の所ね 笑)号泣
寄り道してなかったので2000歩台からのウォーキング。
遠回りしたり、寒いのでサックサクとたくさん歩いてきましたキラキラY


今日のアントニオ star(連続スッキリって難しい)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


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テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:30  |  巡航  |  Comment(12)

Comment

福岡で10度にもなっちゃうんですね(>_<)
九州をひとくくりに考えていた一人なので(笑)、雪が降ることに驚きました。
ちなみに私は栃木に住んでいます。「もっとも印象に残らない県一位」の県です(笑)。

ポークビーンズ美味しそう(^^)!!というか、絶対旨い!!(笑)給食ではかなり大好物メニューでしたね。うちでは食べたことないですf^_^;
いろんな食材が入るし、栄養満点料理ですね!!今度作ってみよう☆
逆に「チリコンカーン」がどのような料理かが気になります。。。

これからの季節はきっちり防寒しないと歩くのもツライですよね。去年寒い時期に歩いた時はネックウォーマーもしていました。結構暖かくて重宝しました。あのネックウォーマー、どこいったのやら………(笑)。

モッチ |  2008.11.18(火) 00:07 | URL |  【編集】

>モッチさん
関東の方の九州のイメージってそういう感じですよね~(笑)
最も印象に残らない県一位って(汗)
栃木は行ったことないんですけど、餃子食べたいですね~。
大学が都内だったので、栃木出身のクラスメイトがいたけれど
不思議だったのが、同じ高校の出身の2人で
どちらも宇都宮が地元なのに、標準語のコと訛ってるコがいたこと。
そんなに遠いわけじゃないのに不思議だな~って思ってました!

ポークビーンズ給食メニューだったんですね~。
おいしいですね♪お野菜も色々入れられますし^^
チリコンカーンはメキシコ料理らしくて豆と牛肉の組み合わせですね。
今なら食べれそうなのでそのうち作ってみるかもしれません。

ネックウォーマーいいですね!寒い季節に歩いてらっしゃったことがあるんですね~。
エラすぎます~!でもネックウォーマー行方不明かも?(笑)
私も防寒対策をきっちりして外に出たいと思います^^
ツバキ |  2008.11.18(火) 07:53 | URL |  【編集】

おはようございまーす。
ツバキさんはどんどん目標に近づいてますねー♪
私も最近炭水化物祭りでもそう体重増えなくなりました。
っていうか、やはり冬はいろいろなもの食べてあたたまらないといけないのかもですね。
私も週末、ライト◎ンでジャケットかいました。
この冬使い倒そうと思って。
あれ、ひょっとしたらツバキさんが買われたのとカタチにてるかもしれない。
二重仕立てになってて、外側がもふもふのボア襟になってて、長めの丈であたたかいです。すそがタイトになってるので、ふくらんでみえないのがツボ!
(色はワイン。紫とかワインレッドに弱いんです)
去年の今頃はレディースでは買えなかったから、今年は嬉しいです。そのころは自分のお肉をほんともてあますようなカンジでしたねえ(涙)。

私の友人も整体に通ってて、最近いかなくてもよくなったらしいんですがそもそもの原因は「冷え」だったようです。
なのでそのコもサイクリングとか、ピラティスとかでカラダを動かして暖めるようにしてます。そのコとはひんぱんには会えないのですが、よく健康談義をする(苦笑)。
ツバキさんも軽減されてよかったですね。
ジム通いもいよいよ始まりそうですし、ゴールは近いですよ^^。


もなか |  2008.11.18(火) 08:11 | URL |  【編集】

彼氏とのスカイプ中に眠ってしまって朝だったってことかな?(笑)
私も九州に雪が降るなんて知らなかったので、福岡の人に雪の話を聞いてビックリした記憶があります。20年以上前の話ですけどね。それ以来、九州の雪のニュースは気になるようになりました。
でも、今日の朝に雪の予報ですか!11月でも降ることがあるんですね。こちらも今日から寒くなるようで、久し振りに雪が降りそう。
今同居している両親は、それまで仕事の都合で栃木県に長いこと(16年くらいかな)居たので、私も何度か行ったことがあります。「もっとも印象に残らない県一位」だったとは・・・。(笑)

ポークビーンズなんて給食に出たかな~。覚えてないし、給食以外でも食べたことがないような・・・。給食は地方地方でメニューが違いますしね。
「チリコンカーン」というのは初めて聞きました。
「キンコンカーン」なら知ってますけど(笑)

連続スッキリは難しいですね。
マカロン |  2008.11.18(火) 09:34 | URL |  【編集】

そうなんです、どっかの番組で「印象に残らない県」て……(笑)。悲しいというか、むしろ大爆笑でした。

私も宇都宮ですが、田舎は本当に田舎です(^-^;
私はその田舎にいるからか、よく自然に訛ってると言われます。

まだ若かりし頃、はじめて一人で東京に行くのにかなり緊張して行ったのですが、ハンバーガーを頼むだけでテンパってしまい、「ハンバーガー↑↑」と完璧な語尾上がりというベタな訛り方をした経験があります(笑)。

ぜひ餃子食べにきてください(^^)

モッチ |  2008.11.18(火) 19:21 | URL |  【編集】

今、九州のほうで雪?見ました
寒いんですね、、ってこっちも明日は降るかも
明日の朝は雪景色かな?
暖かい手袋買えたみたいで良かったですね
風邪には気をつけてね

フランソア ふくゆたか豆乳モーニングってパンですね?
何?アンソニーに続いてキャンディキャンディ??って
一人妄想に走る私でした(笑)
フランソアはいませんでしたか?(笑)

kun |  2008.11.18(火) 22:05 | URL |  【編集】

寒波来ましたねぇ!!
こちらでも十分寒いので福岡は激サムでないですか??
阿蘇のほうでは雪も降ったようですねぇ
ポークビーンズもチリコンカーンも給食でますよ♪
トマト味が好きな私としては大好物ですね☆
自分では作ったこと無いけどやっぱツバキさんが作るとおいしそうだわ~
手袋ゲットよかったですね♪
私もウォーキング用に買ったほうがいいかも・・・100均でいいかなぁ(笑)
ユキダルマ |  2008.11.18(火) 22:31 | URL |  【編集】

>もなかさん
こんばんは~♪
すこーしずつですが、近づけてるかな?
最近同僚が怠けてたこともあって、同僚に追いつきそうですね。
私もペースを落としてるのに・・・。
同僚もまた頑張るようなので差がつきそうですが~。

炭水化物祭りでも体重が維持できるのは強みですよね!
これからの自信がつきそうです♪
私はまだ炭水化物は怖々使っています。
豆とイモは重ねられても、イモとごはんとかちょっと考えちゃう(汗)
もう少し落としてもなかさんみたいに、全くとは言わないまでも
ある程度服に困らないサイズまでは
今の感じでいこうかなって最近は思っています。
その次のステップでもっと炭水化物を増やしてみて
自分のサイズの変化とにらめっこしていこうかな~なんて。
もう少し普通のお店で恐る恐る試着しなくていいようになりたいから(笑)
ボア襟暖かそうですね~♪私が同じお店で買ったのは
レザー(合皮だけど!)のショート丈ので
昨日買ったのは長めのミリタリー調ですね~。
昨日のは少しウエストラインがシェイプ気味なので
スッキリ見える感じです^^
長めのだと暖かいし裾がタイトなのも着やせ効果ありそうですよね~。

健康談義のできるお友達っていいなぁ。
その方も軽減されてて何よりです^^私もペースを落とせるくらいにはなりたいですが
なかなかクセってとれないみたいです。
ただ、真冬並みに寒くても手がかじかまなかったのは嬉しいですね~。
今日ほどジムに入会してれば!って思ったことはありませんでした(泣)
明日はもっとひどいことになりそうです~。
ジムに通ったら更に頑張りますです。そのためにも節約節約!
あ、もちろんお買い物はカードでした(笑)
ツバキ |  2008.11.18(火) 22:54 | URL |  【編集】

>マカロンさん
繋いだまま途中で眠い宣言をしつつ、やっぱり寝てしまいましたが
そういう時は朝まで寝ることはないですね~。
それ以外の場合もそうだけど、大抵夜中や明け方に何度か目覚めてます。
長時間一気に寝るのは飲みすぎた時と、激しく疲れてる時ですね。
年とると寝るのも疲れるから早起きなんて言うけれど、私もなのかな(汗)

九州って聞くと暖かいイメージがつきまといますよね。
北海道が暑いと思わないのと同じですね~(笑)
12月上旬に雪がパラついたりはよくあることですが11月は珍しいですね。
今は温暖化の影響もあるから、積もることは殆どないけれど
子供の頃はお庭で、雪だるま作ったり雪合戦を友達としたりしてました。
ご両親は栃木にお住まいだったことがあるんですね~。
それだと身近な地域に感じますね。
栃木より群馬の方が私には印象がないけどなぁなんて。
(群馬の方々すみません)

給食も地域の個性があって面白いですよね^^
会社でチリコンカーンの話をしたら、みんなテンションが下がりました(笑)
大嫌いメニューとしてメジャーみたいですこっちでは。
キンコンカーンでキラー・カーンが頭に浮かんじゃった(汗)
ツバキ |  2008.11.18(火) 23:02 | URL |  【編集】

>モッチさん
大爆笑だったんですね~(笑)
違うエリアの方が持つイメージって面白いですよね!
モッチさんは宇都宮なんですね。
訛ってるのって、自分ではあまり気づかないものだし
まわりも同じだと更に分からないですよね~。
東京にいた頃に、福岡の友達がやって来た時は
イチイチ博多弁でびっくりして電車の中とかちょっと恥ずかしかったかも・・・。
福岡にいた時、博多弁コテコテだなんて思ったことなかったのにね。

一人で初めての東京は緊張しますよね。私もそうでした~。
敬語だと博多弁って結構カバーされてしまうのだけど
訛らないかとドキドキしたりも。
ハンバーガー↑↑は恥ずかしかったですよね!

是非是非、宇都宮の餃子食べにいってみたいです^^
実現させなくては~♪
ツバキ |  2008.11.18(火) 23:11 | URL |  【編集】

>kunさん
平野部は今雨が降ってますが、気温からいって山は確実に雪でしょうね~。
ものすっごく寒いです。夜の気温は8度くらいかな・・・。
日中は10度くらいにはなったようですが、明日はもっと寒いらしい(泣)

手袋買ってよかったですが、通勤&お出かけ用ですね(笑)
通勤もカジュアルだから合わないかも・・。
ついつい普段の趣味で買ってしまって~。

マカロンさんもアントニオ一族と思っちゃうって書かれてましたね(笑)
フランソアはこっちのパンとかお菓子を作ってるメーカーさんなんです。
スーパーに置かれてるパンの中ではおいしいなって思うし
トランス脂肪酸についても取り組んでるメーカーなので
体に優しいかな~って思って
パンに関してはここが多いですね。
アントニオ一族にフランソア登場させたら、パン食べれなくなりそう(笑)
ツバキ |  2008.11.18(火) 23:16 | URL |  【編集】

>ユキダルマさん
寒いですよねぇ。真冬の中でも雪が降る日の寒さです(泣)
げっきサム!の一言に尽きます。明日はもっと気温が下がり
さらに雨という・・・どうなることやら。。。

おぉ。どっちも出るんですね!チリコンカーン好きな人に初めて出会いました(笑)
みんな嫌いなんだって~。低い声で「あぁ。あの豆のやつでしょぉ?」
って会社で言われましたもん。
今ならおいしいって思えそうです^^

ウォーキング用には安いのがいいですね。
というわけで、私ももう1組いりそうです(笑)
ちょっとかわいめなのを買ってしまって
お出かけの時とかじゃないと合わない感じ~。
ユニクロとかジャスコとか行ってみようかなって思ってます~。
ツバキ |  2008.11.18(火) 23:19 | URL |  【編集】

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