スポンサーサイト

--.--.-- (--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告

治療の経過。

2009.01.31 (Sat)

金曜日まで、診療日は常に病院へ通っていましたが
やっとそれから一時的にですが解放されそうですやじるし
注射は計5回。火曜と金曜日には診察も受けました。

火曜日の段階で、子宮膜も卵胞も成長をとげていて
今月は注射だけで排卵が起こりそうな感じ電球
先生の声のトーンも心なしか明るかった気がします~おんぷ
基礎体温表持っていくの忘れて怒られもしたんですけどねっ手書き風シリーズ汗1
金曜日には、更に成長を遂げてくれていて卵胞の大きさもクリアGOOD
左の子宮は追いつかなかったらしいけど、右がOKとのこと。
どうやら排卵が起こったらしい?
この日は、誘発剤は必要ないので卵胞を割る注射を打たれておしまい注射1
翌週は採血に1度行くだけでいいので、かなり楽になりましたにこ
でも・・・「来月も注射だけでいきましょう~」の先生のお言葉がっがっくり
まだまだ先は長そうです号泣
あとどのくらい治療に時間がかかるんでしょうね・・・。

抜き打ちで体重測定されないかと、ビクビクしていましたが
そういうこともないのでちょっと安心ため息。。
「もともとガッチリしてたタイプだから、身長からいっても今がベストなのかも」
と、先生は私にキツーイ一言をサラッと仰いました焦る3
確かにずーっとずーっと60kg台なことが多かったわけで・・・
当面はこのくらいじゃないとダメってことですね。
1年に1キロ自然に落ちてく感じだとして、まぁ40歳くらいには
そこそこまともになってるはず(笑)
やっぱり一生ダイエット気長にいきましょう~顔

ちなみに、注射があまり効果を発揮しなかった場合どうするのかというと
排卵を起こすホルモンの分泌を行う、脳下垂体に刺激を与えるお薬を
鼻から吸引するらしいです。
これだけ聞くと、そう大変そうな気がしなかったのだけど
先生が「注射だけで済むならそれに越したことはない」って
仰っていたので、何やらワナがありそうな予感がします~。
薬の量を調節することによって、逆に脳下垂体をストップさせたり
(そんなこと言ってた気がする)
不妊治療だと、これによってボッコボコ排卵させて
妊娠の確率を高めることも可能だそうです。
もちろんそこまではしないと言われましたが。
この類の治療を受けたこともなくて、下地ができていないので
もう暫くは注射で頑張れるかな?

基礎体温は、5分で計測できるようになってきましたキラキラY
でも安心しちゃうのか、風邪の時くらいしか病院に行かない人間が
毎日病院に行くのに疲れ果てているのか
朝起きれないことが多々あって大変でもあります。
風邪の当たり年だった去年よりも、既に病院に行った回数が多い気が・・・手書き風シリーズ汗1
寝坊してると分かっててまた寝てた自分に気づいた時は
さすがに会社に行くのを諦めかけましたしね。もちろん間に合いましたけど(笑)
大変だけど頑張ろう。


ランキングに参加しています。
通院も案外大変です。よい子はマネしないでね(笑)
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        
スポンサーサイト

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  ダイエットの弊害  |  Comment(18)

治療開始。

2009.01.25 (Sun)

たくさんのコメントありがとうございます。
みなさんにもショックを与えてしまってごめんなさい。
そして沢山の温かい言葉をありがとうございます。
危うく涙腺が大崩壊するところでした手書き風シリーズ汗1
現在メガダイエットに取り組まれてる方たちが、あの記事を読んで
それぞれに何かを感じ取っていただけたことも嬉しく思っています^^

大幅な減量によって起こってしまったこの状況については
コメ欄にも書きましたが、はじめから公表するつもりでいました。
誰かが私と同じ思いをするのはイヤですから。
隠しているのも好きではないし、これからもこのことは公にしていきます。
楽しい話題では決してないですが、なっちゃうと大変だぞ~というのも
知っていただくことで、みなさんが目標まで健康を維持したまま
たどり着けるようにと願いも込めつつ・・・。

とはいえ、皆さんが思ってらっしゃるほどには私は落ち込んでいません~にこ
自業自得だし、むしろ異変が起きないのも不思議に思ってたくらいだったし
ある程度予測もできていたことでもあるし、「やっぱり~」なんです。
アプローチ法そのものが誤りだったとも思っていないし
ここまでしてきたことに後悔の念もありません。
ただ、上手く説明できるか分かりませんが
なんていうのかな・・・虚無感?みたいなものがあるんですね。
目標に向かい、ひたすらに走り続けてきた道が
突然途切れてしまったこと。それがちょっぴり残念です。
あと少しで標準体重だったのにな~とか思っちゃったり
もう少し細くなりたかったのにな~とかね手書き風シリーズ汗1
でも、これからはまた新しいステップへ踏み出す準備を始めようと思いますファイト
だから心配ないですよ~おんぷ

金曜日は病院だったので、その内容を追記に。


ランキングに参加しています。
これからのブログのあり方についても考え直さないといけませんね。
どうしましょう~。こんな状態ですが
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

01:59  |  ダイエットの弊害  |  Comment(24)

悩み事とは。

2009.01.23 (Fri)

暗い話題になりがちなので、ジムのことを先に書こうかと思いましたが
年末あたりからずっと抱えていた悩みについて先に書いておこうと思います。
私と同じようにメガダイエットを志す、特に女性の皆さんには
この記事を読んで少しご自分の体と対話をなさっていただけたらいいなと・・・。

私が悩んでいたこととは、「生理がこないこと」でした。
結果的には、「こない」ではなく「激しく遅れた」な状況ですが
このことはかなり私にとってショックな出来事でした。
何年もの時間をかけて太った自分の体重を、半年ちょっとで
40kgあまりも落としたわけだから予知できないことでもなかったですが。
(ブログの記録上は40kgいってませんけど、その少し前からの
食事制限から考えると40kgは超えちゃってるんですね)
とはいえ、かなり食事に気を遣い体調そのものは
ダイエット以前よりむしろいいくらい。風邪も少しひいたりしたけど
本当に初期の段階で治っていましたし、今も風邪ひいてないですしね!
それだけにやっぱりショックがーん

えーっと、かなり長いので追記でどうぞ手書き風シリーズ汗1

ランキングに参加しています。
これからのブログのあり方についても考え直さないといけませんね。
どうしましょう~。こんな状態ですが
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

01:50  |  ダイエットの弊害  |  Comment(17)

続・お知らせ的なこと。

2009.01.21 (Wed)

沢山の温かいコメントどうもありがとうございましたおんぷ
本来ならブログの更新を復活させている予定でした。
が、コメントのお返事でも触れていましたが、いつも以上にバタバタしてしまって
やっと少し落ち着いてきた状態ですがーん
なのでもう少しだけお休みモードでいこうと思います。すみません。

仕事はかなり落ち着いているので助かってます。給料減ってるけど(笑)
先週前半は、比較的のんびり過ごせていて
ハウステンボス旅行を楽しみにもしていたのだけど
木曜になり、同僚のお子ちゃまが高熱を出したので旅行は延期に手書き風シリーズ汗1
そして同じ日、私自身にも行けない事情ができました。
パパカノが、原因不明の強烈な眩暈と吐き気で入院してしまったんです~がっくり
一応近所では大きな病院だけど、検査をされることもなく
「自然におさまるまで待ちましょう」「女性の方が多くみられるんですよね~」
といった感じで、眩暈をおさえるお薬や点滴はしていたものの
2日間はまったく改善が見られない状態でした。
座ることも、個室なのですぐそこにあるトイレに行くのも気持ち悪くなって
視界がぐるぐる回ってしまう状態。横になっていても右向きじゃないとダメ。
3日目になり、別の先生の指示で出されたお薬は少し効いたようで
ちょっぴり眩暈が軽くなり、喋るのは楽にできるようになりました。
私も気づいてなかったけれど、総合病院とはいえ
実はその病院には耳鼻科がなかったんですよねむぅ
なので、耳鼻科を受診しようってことになったけど
動けるようにならないとそれも困難と言われてしまい、5日間が過ぎました。
火曜日になって、やっと提携先の耳鼻科に行くことができて
メニエール病の3段階のうち2段階目と診断されました。
厄介な病気ではあるけれど、パパカノにしてみたら
原因不明、よくあること的に済まされてたよりは
病名がついて、適切な治療がなされるだけで気持ちがスッキリしたようです。
退院して、今は自宅で静養しています。

パパカノが入院したことで、父が実家で一人ぼっちになっていました。
父は基本的に家事は全てこなせるのだけど
半身麻痺があるので、どうしても人の手が必要なこともあるし
やはり一人にずっとしておくこともできませんよね。
食事も、買ってきたものでいいよーと
今がチャンス!とばかりに、普段控えてるものを食べ漁ろうとしてるし(笑)
なので、仕事が終わると病院と実家のお世話をする日々を送っていました。
振り返れば1週間もなかったけど、この5日間ほどは本当に大変でしたがっくり
でも、父もパパカノに甘えて、パパカノに手伝ってもらっていたようなことも
自分ひとりの力でやってみてくれたり、かなり頑張ってくれました。
食事も、私が自宅や実家で少し用意したりしつつ
パパカノを心配させない程度の栄養状態は保てたかな?
私ほど、品数も量も食べないので大変なのだけど
それなりに考え、かつ実家のやたらかぶりまくってる食材を消費しつつ・・・。
(大根とにんじんばっかり!買い物は上手にしてくれー!!)
なのに、スーパーのお惣菜コーナーのコロッケ1個に
私が早起きして準備しておいたものが負けたりね~。まったく(笑)

とにかく慣れないことで大変でした。
そして、kunさんはすごいなって思いました(食事面で特に)。
パパカノが退院したので、私があまり関わると気を遣わせるでしょうから
最低限のお手伝いにとどめる方向で、これからは過ごそうと思っています。

こんな状況でも続けたジム通いのお話と
進展のあった私の年をまたいだ悩み事についても
数日内に記事にしようと思いますjumee☆memo1

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

06:07  |  その他  |  Comment(12)

お知らせ。

2009.01.13 (Tue)

ここを訪れて下さる方々、いつもありがとうございます。
既に放置気味にしておりましたが
少しの間、ブログの更新をお休みさせていただくことにしました。
一応1週間くらいで復帰したいなーとは考えています。

最近、毎日の生活を楽しめなくなってきていることに気づきました。
以前は「○○してみたい」と色々思えたり
食事を作ることにも楽しみを覚えていましたけど
このところは、したいことというより、しないければならないことに
日々追われてる感があります。
年末あたりから抱えてる悩み事も、今週中には何らかの進展?
みたいなものがあると思うので
少し気分的には楽になるのではないかなーとも思っています。

リフレッシュ休暇といった感じで、少し今の自分の生活を
緩めてみたいと思います。
皆様に忘れられないうちに復帰はしたいと思ってますが
戻ってきた時に体重がもし増えてても、以前同様
生あたたかーく見守って下さると嬉しいです。
いつもお世話になってるブロガー様のところへは
こっそり読みに行って、ひっそりとクリックしてますので^^

次の週末は1泊旅行ですので、その後あたりにでも
復活できたらと思ってます。ではでは!

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

07:33  |  その他  |  Comment(18)

245日目(巡航85日目)

2009.01.08 (Thu)

体重:62.3kg 体脂肪:27.8% 歩数: 14021歩
ストレッチ &ジムのマシンで筋トレ & バイク20分+ウォーキング40分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    ポンカン 66kcal
    レタスの外葉・玉ねぎ・にんじんのみそ豆乳スープ 139kcal
    ずんだ茶寮 ずんだ餅 195kcal

1250 レードル 昼食
    白菜とさつま揚げのマヨポン酢サラダ 89kcal
    里芋・わかめ・なめこのみそ汁 91kcal
    七草粥 92kcal
    サツマイモ小豆カフェケーキ 132kcal
    コーヒー 6kcal

1500 コーヒー 6kcal

仕事中のキャンディーとミンティア 30kcal

1800 コーヒー 6kcal

1850 料理 夕食
    ほうれん草とトマトとチーズのサラダ 52kcal
    豆腐・大葉・長ねぎのスープ 88kcal
    菜の花のおかか和え 35kcal
    かぶの生姜焼き 134kcal
    ごはん 119kcal
   
0108.jpg

2300 SOYJOY 131kcal

プリント 合計 1411 kcal
 
メモ 今日の栄養バランス
→ ○   → ○   → ○
緑黄色野菜 → ○ 淡色野菜 → ○】
→ ○   → ○   → ○

1日1回果物 → ○
1日1回牛乳or乳製品 → ○

今日は多少眠くなりはしたものの、ここ数日の中では
バツグンに調子よく1日を過ごせましたおんぷ
仕事もかなり追いついてきたしよかったです~にこ

が、夜用事があるので今日は仮眠はナシ。
しかも仕事が終わった後、新しい制服が届いていたこともあり
試着したり色々してたら帰宅も遅くなりました。
急いで食事を作り食べてからお出かけ。
急いで食べたから満足度がイマイチだったかな?手書き風シリーズ汗1

用事というのは、ジムのオリエンテーション・!!
実は数日前、入会手続きを済ませていたんです~きゃー
東京行きの資金を捻出したいし、ジムは諦めていたのだけど
新春特価でかなり初期費用が安かったんですねハート
ガリ痩せでちょっと暗い感じの男の子も一緒にオリエンテーション。
一通り説明を受けたり、マシンの使い方を教えてもらったりして終了。
一応「基礎代謝アップ」をはかりたいとアンケートに答えていたので
機械で自動的にそれに適したメニューが作られていました。
チェストプレス、ヴァーティカルトラクション、レッグプレス
アブドミナルクランチ、ローワーバック。
何回か通うと、トレーナーの指導が入ったりするようです~。
初めてのジムでドキドキしてるので、雰囲気に慣れるのが先かも手書き風シリーズ汗1
筋トレマシン使ってたら、バイトと思われるスタッフのコ達が
入れ替わり話しかけてくるからちょっと面倒(笑)
でも、親切に教えてくださる人もいらっしゃったから上手に接していけばいいのかな。
スタジオプログラムのおすすめを教えてもらったり
筋トレメニューも、機械で表示された負荷より上げていけるはずと
重くされていじめられたり?(笑) 戸惑いつつ頑張ってきました。
上手にジムも活用していきたいと思いますにこ


今日のアントニオ starstar(スッキリはしてないので2つ)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


ランキングに参加しています。
いつもありがとうございますピンクのきらきら
明日は新年会。げっ。ジム行けない~><
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  巡航  |  Comment(14)

244日目(巡航84日目)

2009.01.07 (Wed)

体重:62.7kg 体脂肪:28.0% 歩数: 9812歩
ストレッチ &腹筋・スクワット・カーフレイズ & ウォーキング30分+40分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    ポンカン 42kcal
    キャベツ・しめじ・長ねぎのみそ豆乳スープ 174kcal
    ほうれん草パン 200kcal?

1250 レードル 昼食
    洋風七草のチーズサラダ&トマト 67kcal
    大豆とわかめのみそ汁 168kcal
    春菊のごま和え 58kcal
    さつまいもなんば 202kcal

仕事中のキャンディーとミンティア 約100kcal

1800 コーヒー 6kcal

2030 料理 夕食
    ほうれん草とサニーレタスのサラダ&トマト 36kcal
    とろろ昆布の梅スープ 20kcal
    水菜・切干し大根・ちくわの煮物 149kcal
    七草粥 92kcal
   
0107.jpg

プリント 合計 1320 kcal
 
メモ 今日の栄養バランス
→ ○   → ○   → ○
緑黄色野菜 → ○ 淡色野菜 → ○】
→ ○   → ○   → ○

1日1回果物 → ○
1日1回牛乳or乳製品 → ○

コメントありがとうございます。後ほどゆっくりお返事させていただきます。
遅くなってしまいますがすみません。

体重激増~がっくり
というのも心当たりがありまくりです。
夜中に前日の記録に含まれていない、小さめの大福をなんと・!
表示板6個も食べ、更にその直後寝てしまったんですねがーん
ダイエッターにあるまじき行為です~。
してしまったことは仕方ないので、あとは挽回するのみですね。

でも、この日も激しい睡魔が私を襲い・・・シャチハタ印のキャップを
しめる動作の合間に魂が抜けてく始末ですsc07
そして、上司の係替えがなくなったことは誰の働きかけなんだろ?って思ってたら
以前のフロアのちょっと偉い人が私(達)の声を
更にもっともっと偉い人に届けて下さったらしくて
今のフロアの係替えが趣味のおじさまが折れたとのこと。
派遣社員について、世間では色々話題や問題提起がなされている中で
こういったことをして下さるのはとてもありがたいことだと
心から感謝の気持ちでいっぱいになりました。
それに応えるためにも、睡魔に襲われてるようではいけませんよね。
このご恩は、しっかり働いて返さなくてはっ・!!

というわけで、仕事の後夕方少し仮眠をとってみました。
不思議なことに、異常なまでの食欲もわかず
作った夕食で満足感が得られ、気分もなんだかスッキリ??
あーやっぱり睡眠が足りなかったんですね手書き風シリーズ汗1
元々長時間一気に眠れるタイプでもないので、小まめにでも
睡眠をとった方が私の体調は良くなるようです。
自分では大丈夫と思っていても、体が悲鳴をあげていることに
気づいてないのかも?と思うことが最近増えていたので
上手に体調を整える工夫もしていきたいと思いましたにこ


今日のアントニオ starstarstar(今日はさすがに合格ライン)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


ランキングに参加しています。
いつもありがとうございますピンクのきらきら
睡眠不足はやっぱり大敵!?気をつけます。
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  巡航  |  Comment(2)

243日目(巡航83日目)

2009.01.06 (Tue)

体重:61.9kg 体脂肪:27.8% 歩数: 13797歩
ストレッチ &スロトレ & ウォーキング60分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    ポンカン 72kcal
    白菜・春菊・玉ねぎのみそ豆乳スープ 151kcal
    にんじんパン 150kcal?

1300 レードル 昼食
    きゅうりもずく酢 38kcal
    大豆ともやしのみそ汁 114kcal
    チーズ入り野菜炒め 122kcal
    いただきものの焼き菓子 150kcal?
    コーヒー 6kcal

仕事中のキャンディーとミンティア 50kcal

1800 ベイカーズ メイプル味 138kcal
    コーヒー 6kcal

1900 料理 夕食
    サニーレタスと長ねぎのサラダ 43kcal
    トマトと豆腐のスープ 118kcal
    キャベツ・にんじん・わかめの柚子胡椒和え 81kcal
    さつまいも茶巾 52kcal
    全粒粉パン 150kcal?
    塩豆大福 150kcal?
   
0106.jpg

プリント 合計 1602 kcal
 
メモ 今日の栄養バランス
→ ○   → ○   → ○
緑黄色野菜 → ○ 淡色野菜 → ○】
→ ○   → ○   → ○

1日1回果物 → ○
1日1回牛乳or乳製品 → ○

胃もたれは朝は解消しました。ご心配いただきありがとうございましたにこ
しっかしお菓子がとまらない・・・ダメですね号泣
そろそろだらしのない自分に嫌気がさしてきてるのにね。
さらに、今日は睡魔に襲われまくりの1日でした手書き風シリーズ汗1
人名漢字4文字を書いてる最中とか、クリップで書類を閉じようとする途中で
意識がとんだりとか、もう散々~がっくり
眠いサイクルに入ってるのかな。めんどくさーい。
今の仕事も慣れてしまってる分、色々仕事のことそれ以外のことを
色々と考えながらさばいていたりするのですけど
考え事をすると基本眠くなるタイプなんですよね。これがまたいけないんですね手書き風シリーズ汗1

帰宅が少し遅かったので夕食は手早く。大福はダメだってば。。。
野菜は、生だとビタミンCなどの栄養素を摂取できますが
加熱するとビタミンは破壊されてしまうことが多いんですよね。
加熱しても失われない野菜もありますが。。。
でも、加熱することによって活性酸素をやっつける抗酸化力がアップする
という効果があったりもするそうです~電球
例えば、レタスには「フラボノイド」という抗酸化成分が含まれていて
初期のガンを抑えてしまうほどのパワーがあるそうですsc03
しそも同じように抗酸化力が加熱してアップする野菜の一つです。
春菊・ブロッコリー・カリフラワー・三つ葉・セロリ・青梗菜なんかも
よく食べる野菜の中では、加熱で効果を得られる野菜なんだそうですよやじるし

今日スープに使ったトマトは、加熱しても生でも抗酸化力が変わらない
野菜なんだそうです。
他に、かぼちゃ・ピーマン・にら・大根・にんじん・パセリ・ほうれん草・キャベツ
こういった野菜は抗酸化力が変わらない野菜ですって~。
野菜も効果的に使ってあげるといいんでしょうねにこ


今日のアントニオ star(アントニオもお疲れモード)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


ランキングに参加しています。
いつもありがとうございますピンクのきらきら
いただきものお菓子もあと少し~。なくなったらもっと摂生します。
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  巡航  |  Comment(8)

242日目(巡航82日目)

2009.01.05 (Mon)

体重:62.2kg 体脂肪:28.5% 歩数: 14510歩
ストレッチ &腹筋・スクワット・カーフレイズ & ウォーキング60分

0730 コーヒー&ハート 朝食
    ポンカン 34kcal
    白菜・にんじん・大根のみそ豆乳スープ 155kcal
    金時豆 110kcal

1300 レードル 昼食
    サニーレタスとトマトのサラダ 25kcal
    かぼちゃ・大豆・ほうれん草のスープ 180kcal
    金時豆 110kcal
    大豆バー 150kcal
    コーヒー 6kcal

1500 いただきもののお菓子色々 300kcal?

1930 料理 夕食
    キャベツ・きゅうり・しめじ・かまぼこのマヨポン酢サラダ 142kcal
    トマト 13kcal
    大根・わかめ・里芋のみそ汁 102kcal
    ほうれん草のおひたし 34cal
   
0105.jpg

プリント 合計 1378 kcal
 
メモ 今日の栄養バランス
→ ○   → ○   → ○
緑黄色野菜 → ○ 淡色野菜 → ○】
→ ○   → ○   → ○

1日1回果物 → ○
1日1回牛乳or乳製品 → ○

コメントのお返事を書きながら「あ~お正月も終わりなんだな」と感じましたにこ
みなさんご挨拶に来て下さってありがとうございますキラキラ
維持した人、減った人、増えた人それぞれだと思いますが
今年も頑張っていきましょうファイト

仕事始めで出社をし、通常時の3倍の仕事量に呆然としつつ
年末どの状態で仕事が終わったか、全く考えることなく出社した同僚2人に
今年も神経を削られるのかとある意味洗礼を受けましたがっくり
そして、お土産お菓子が沢山あること、新年会というものの存在も
ようやく思い出し、しっかりお菓子食べてゆるゆるに~。

更には、年末上司の無駄な係替えというサプライズで幕を閉じましたが
今年は、その上司の係替えがなくなりましたというサプライズがーん
つまり結局は、無駄な異動をしようとしてた事実だけが浮き彫りに・・・。
3月までは今のままでいけるようなので、とりあえず一安心ため息。。
そんなこんなで色々疲れちゃいましたが、残業は阻止。
明日はさすがに残業かな。年明けそうそう面倒です~。

お菓子がひびいたのか、夜は胃もたれ気味だったので軽めに。
やっぱりお正月の暴食もあり、胃はお疲れ気味なのかもしれません。
いたわってあげないとダメですね。


今日のアントニオ starstar(夜ようやく来訪~)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


ランキングに参加しています。
いつもありがとうございますピンクのきらきら
お正月までのゆるゆるモードを修正しないと~。
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  巡航  |  Comment(4)

241日目(巡航81日目)

2009.01.04 (Sun)

体重:62.5kg 体脂肪:28.8% 歩数: 13109歩
ストレッチ &スロトレ & ウォーキング35分×2

0900 コーヒー&ハート 朝食
    ポンカン 40kcal
    白菜と春菊のみそ豆乳スープ 125kcal
    トマトフロマージュ 250kcal?

1430 レードル 昼食
    キャベツ・かいわれ・りんごのサラダ&トマト 130kcal
    かぼちゃ・にんじん・玉ねぎのシチュー風 237kcal
    全粒粉パン 200kcal?

1700 コーヒー 6kcal

2100 料理 夕食
    トマトもずく酢 41kcal
    水菜・サニーレタス・スプラウト・スモークサーモンのサラダ 96kcal
    大根・えのき・里芋のみそ汁 105kcal
    ピーマンのごま塩昆布和え 45kcal
    蒸しかぼちゃ 38kcal
    黒豆茶 38kcal
    雪見だいふく 148kcal
   
0104.jpg

プリント 合計 1499 kcal
 
メモ 今日の栄養バランス
→ ○   → ○   → ○
緑黄色野菜 → ○ 淡色野菜 → ○】
→ ○   → ○   → ○

1日1回果物 → ○
1日1回牛乳or乳製品 → ○

まだ甘いものがそこそこ残っていたりするので
完全にお菓子断ちとはいかないものの
ここ数日に比べれば、かなり控え目な食事だったと思いますため息。。
夜はゆっくり過ごそうと思い、昼間にウォーキングを兼ねて
アウトレットモールへてくてくと。
かなり財政難に陥ってもいるので、眺めておしまい~。ちょっとせつない。

明日からはまた仕事の日々。
睡眠不足にならないように気をつけたいと思います。
でもたぶん忙しいんですよねぇ。
去年のやり残しがかなりたまっているので号泣
そして甘いものに走り過ぎないようにも気をつけないとダメですね。
できれば、今週中に元旦朝の体重に戻したい~。

皆様のところへ新年のご挨拶にもいかずすみません。
コメントのお返事、メールのお返事をしてから伺えたらと思います。
イベントももう終わりですから、キッチリ引き締めていきたいですね!


今日のアントニオ starstar(もうちょい頑張って欲しかった)
*3段階評価starstarstarが最高値。
*アントニオってなによ?という方は、汚い話ですがコチラの追記をお読み下さい。


ランキングに参加しています。
いつもありがとうございますピンクのきらきら
お正月休みもおしまい!あっという間でした~。
よかったらクリックで応援よろしくお願いします音符


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ        

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

23:59  |  巡航  |  Comment(12)
 | HOME |  NEXT
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。